Inhalt des Kurses ist ein Kraft- Ausdauertraining mit verschiedenen Trainingstools. 

Das Training soll dir dabei helfen dein Herzkreislaufsystem zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Gerade jetzt, wo wir viel zu Hause sind und träge werden, hilft uns diese Trainingsart fitter und agiler zu werden bzw. zu bleiben. 

Diese Trainingsart ist besonders effektiv für unser Immunsystem, das besonders in der heutigen Zeit gestärkt werden soll.

Es findet ein steter Wechsel beim Training statt von Belastung und Entlastung, man kennt es auch unter H.I.T bzw. Tabata.